Фирменное меню на неделю!

Здоровое меню на неделю:

  • Понедельник
  •  ЗАВТРАК – Творог со сметаной, с медом (без сахара), или с изюмом, курагой.
  • ОБЕД – Борщ густой, салат из овощей со льняным маслом.
  • УЖИН – Перловка, замоченная утром (не соленая) с обжаренной отдельно морковью и луком + фасоль стручковая (тушеная отдельно со специями и солью) + салат из овощей.
  • ——
  • Вторник
  •  ЗАВТРАК – Гречка (залить с вечера холодной водой) не соленая с соевым соусом Кикоман, Сукияки или Ачим (они натуральные)
  • ОБЕД – Суп + салат
  • УЖИН – Оладьи из кабачков со сметаной + салат.
  • ——
  • Среда
  •  ЗАВТРАК — яичница или Омлет + салат
  • ОБЕД – Рис с обжаркой + салат
  • УЖИН – Рыба, тушеная в фольге + мексиканская смесь + салат
  • ——
  • Четверг
  • ЗАВТРАК – Овсяная каша на воде без соли с изюмом или с медом.
  • ОБЕД – Уха + салат
  • УЖИН – Индюшка под сыром, запеченная в духовке, с цветной капустой + салат
  • ——
  • Пятница
  •  ЗАВТРАК – Адыгейский сыр, обжаренный на слив. масле, чуть подсоленный со свежими помидорами и зеленью.
  • ОБЕД – Горошница (горох предварительно замочить) + салат.
  • УЖИН – Макароны под сыром с соусом и свежими овощами.
  • ——
  • Суббота
  •  ЗАВТРАК – Мюсли с ряженкой или кефиром.
  • ОБЕД – Щи из свежей капусты + салат.
  • УЖИН – Бигус с мясом + салат
  • ——
  • Воскресенье
  • ЗАВТРАК – сырники с творогом
  • ОБЕД – Фасоль с обжаркой
  • УЖИН – Суп-пюре со шпинатом + салат 
  • ——
  • С А Л А Т Ы:
  • С кальмарами,
  • С морской капустой, морковью, луком, обжаренными,
  • с рыбой красной,
  • с креветками,
  • огурцы с черносливом,
  • греческий с сыром «Фитакса»,
  • витаминный: все сырое – морковь, свекла, тыква, изюм, чернослив, все полить лимоном.

Вот такое вкусное и полезное меню должно быть у коралловца каждую неделю! Приятного аппетита!

Оцените статью
Коралловый клуб
Добавить комментарий