Идеальный режим дня для здоровья

Конечно, на самом деле, тема распорядка или режима дня — это довольно серьезная и не однобокая тема, на которую можно говорить очень долго, но как правило в этих долгих разговорах очень много «воды» и очень мало практических советов.

В этой статье я попытаюсь выжать максимум полезного из этой длинной и очень важной темы.

Итак, поехали! Начинаем наш идеальный день по версии Вкорале.РУ.

Утро для здоровья

Начинаем наш день в 7.00 — это идеальное время для подъема, хотя многие и утверждают, что вставать нужно в 5.00.

Первым делом выпиваем 2 стакана воды (желательно коралловой). С утра рекомендуется выпивать минимум 0,5 литра воды, если можете, выпивайте 1 литр.

Далее, обычно это не обсуждают, но все же. Опорожнение кишечника должно происходить в течение 1 часа после подъема. То есть с 7.00 до 8.00 вы должны очистить свой кишечник естественным путем. Если этого не происходит изо дня в день, задумайтесь! Вы ведете неправильный образ жизни и это негативно сказывается на вашем здоровье!

Далее, если это обычный будничный день и вы не располагаете большим запасом времени — выделите хотя бы 10-15 минут на легкую зарядку. Это необходимо, в первую очередь для того, чтобы разогнать лимфу по телу, размять мышцы, запустить работу сердца. Ну и в целом разбудить организм. Силовая нагрузка с утра не нужна.

Спустя 30 минут после воды можно идти завтракать. Завтрак — обязательный прием пищи! Можно забыть пообедать, поужинать, но завтракать нужно всегда!
После завтрака не нужно пить чай. Вообще забудьте про чай, как часть трапезы. Если вам хочется чай — налейте себе чашечку чая и выпейте ее, отдельно от еды.

Теперь можно спокойно идти на работу или заниматься своими делами. Не забывайте пить воду. Ее можно начинать пить спустя 1.5 часа после завтрака.

День для здоровья

Обед можно устроить с 12.00 до 14.00 именно в это время у вас будет середина дня и вашему организму понадобится дополнительная энергия. Конечно, говоря слово обед, я не имею ввиду гамбургер, сосиски в тесте и прочую дрянь, я имею ввиду полноценный натуральный прием пищи (про питание вы можете почитать здесь).

Опять вспоминаем о том, что чай мы не пьем с едой, это же касается и кофе.

После обеда можно устроить полдник, если вы проголодались. Нормальное время для этого с 15.00 до 16.00.

Вечер для здоровья

После рабочего дня идеальное время для физических нагрузок. Фитнес, тренажерный зал, спортивные секции, они должны пройти в промежутке с 17.00 до 19.00 — эо будет максимально полезно для вашего организма.

Ужин должен пройти до 18.00, но учитывая наш современный ритм жизни, успейте покушать хотя бы до 20.00.  Не стоит употреблять на ужин тяжелый белок, то есть жирное мясо, яйца, много молочной продукции.

Спать нужно лечь до 21.00 (смешно, не правда ли?), потому что наш мозг может спать только с 21.00 до 23.00, в остальное время он находится в состоянии постоянной работы. Но опять же, учитывая современный образ жизни, установите себе режим, в котором вы сможете ложиться хотя бы до 22.00, чтобы дать мозгу отдохнуть.

Вот пожалуй и все, готовый вариант «идеального режима дня». В дополнение скажу, за день, человек должен выпивать от 1.5 до 3 литров воды, в зависимости от своего веса. После еды я рекомендую есть ферменты, либо во время еды есть много свежей зелени, в ней есть ферменты. К ферментам относятся такие продукты как папайя, ассимилятор, дигестэйбл, пищеварительная формула.

Если вы затеяли строительство дома или ремонт, тогда гипсовые пазогребневые блоки вам могут пригодиться в этом деле.

Если у вас есть свое мнение по поводу правильного режима дня — пишите в комментариях. Я не претендую на истину, это лишь мое мнение, основанное на практике и знаниях, полученных из авторитетных источников.